Oblikujte telo za dve nedelje

Želite seksi, zategnuto telo bez iscrpljujućeg treniranja koje traje satima? Lisa predstavlja program vežbi odabranih za vas…

Oblikujte telo za dve nedelje Foto: Shutterstock
Prelistajte galeriju   »

Teško je ne zavideti zvezdama poput Džesike Bil, Hale Beri i En Hatavej - zaposlenim ženama koje uspešno manevrišu i karijerom i porodicnim životom, a u međuvremenu uspevaju da održe neviđeno seksi telo.

Možda je to luksuz bogatih i slavnih,  ali čak i uz svetski poznate trenere, ove zvezde ipak moraju dobro da zapnu iza scene.

Pitali smo njihovog ličnog trenera Ramonu Bragansu da nam otkrije osnovni program treniranja koji je osmislila za njih, tako da bilo ko - čak i mi obični smrtnici - možemo da postignemo ozbiljne rezultate za samo dve nedelje.

A najbolje od svega je to što je za Bragansin trening potrebno samo 20 minuta vašeg dragocenog vremena dnevno. Plus, možete ih prilagoditi svojim potrebama i zahtevima, pa ako očajnicki želite da se otarasite tih mlitavih mišića na rukama, a volite svoje noge onakve kakve su, jednostavno izvodite vežbe za oblikovanje ruku češće. Ništa tako komplikovano, zar ne?

Pratite plan vežbi dve nedelje i bićete na odličnom putu da imate ruke oblikovane kao Hale. „Svi moji poznati klijenti prate moj 3-2-1 metod treniranja“, kaže Bragansa. „U osnovi to je kružni trening u kome ćete kombinovati tri serije kardio vežbi sa dve eksplozivno dobre vežbe oblikovanja i završiti sa jednom vežbom za trbušnjake“, objašnjava ona. „Holivudske zvezde su i dalje realne žene. One moraju žestoko da se potrude da bi ostale fit, održale figuru i živele svoj život poput svih nas.“ Zato nema razloga da i vi ne ispratite isti plan vežbi i postignete slicne rezultate. Pa onda, šta cekate?

Pogledajte program vežbi za različite delove tela na sledeće četiri stranice.




slike u galeriji
bonus video
ostavite komentar
Inicijalizacija u toku...
instagram
Artikal Instagram za ceo sajt