UĐITE U GODINU ZDRAVI I NASMEJANI: 10 navika uz pomoć kojih ćete izbaciti sve otrove iz tela i negativnost!

Početak je godine i ako želite da vam 2019. godina protekne u pozitivnom razmišljanju, energičnom duhu, vreme je da usvojite ove navike i preporodite svoje telo i um

UĐITE U GODINU ZDRAVI I NASMEJANI: 10 navika uz pomoć kojih ćete izbaciti sve otrove iz tela i negativnost! Foto: Shutterstock

Detoksikacija organizma ne podrazumeva samo izbacivanje određenih namirnica iz ishrane nego i ostalih negativnih stvari koje utiču loše na naše telo, ali i um.

Štetne materije koje se talože u telu ne utiču samo na naše fizičko zdravlje već i mentalno, a da toga nismo niti svesni. Čak i ako se hranite zdravo i redovno vežbate, toksine ne možete izbeći jer oni dolaze i iz zagađenog vazduha, a toksične mogu biti i neke navike koje imamo, pa čak i ljudi iz naše blizine. Zato je preporučljivo periodično pročišćavati telo i um, a početak godine odlično je vreme za detoksikaciju. Imamo dovoljno motivacije jer smo završili s obilnom prazničnom trpezom, još smo dovoljno odlučni da se držimo novogodišnjih odluka i imamo želje da izbacimo sve ono što se proteklih nedelja nakupilo i da započnemo godinu sveži i pročišćeni. Za početak, važno je znati i koji to znakovi upozoravaju da nam je telo puno toksina: hronične tegobe s probavom, problemi sa spavanjem, problemi sa zglobovima, kožom, hronični umor, alergije koje ne prolaze, česte prehlade i visoka temperatura, glavobolja i bol u telu, letargija, debljanje, razdražljivost...

Ako redovno činite male promene i sledite ove savete, rezultat sigurno neće izostati. Na život ćete gledati pozitivnije i bistrije, i zaista ćete se osećati lepše. Iskusićete sledeće pozitivne promene:

  • Imaćete više energije
  • Izgubićete na težini
  • Hormoni će vam biti uravnoteženiji
  • Imaćete čistiju kožu
  • Smanjićete upale u telu
  • Bolje ćete spavati
  • Bićete vitalniji i pokretljiviji

Uz ove zdravstvene dobrobiti, detoksikacija će učiniti i sledeće:

  • Stomak vam više neće biti (toliko) nadut posle jela
  • Nećete više toliko žudeti za slatkim
  • Jasnije ćete se fokusirati na stvari i ciljeve koje želite da postignete
  • Bićete okruženi ljudima koji vas pune pozitivnom energijom, kao i vi njih

Usvojite li idućih 10 navika, "stroga" detoksikacija neće vam više ni biti potrebna.

Pijte vodu s limunom

Napravite vodu s limunom sa sedećim sastojcima: proključala voda, sok od pola limuna, najdraža šoljica. U proključalu vodu sipajte limunov sok, te pričekajte da se ohladi. Popijte napitak i bićete spremni za sve izazove dana.

Pročistite Fejsbuk i Instagram

Izdvojite malo vremena i s Fejsbuka obrišite prijatelje s kojima nemate baš nikakav kontakt i ništa zajedničko, a pročistite i svoj Instagram, i prestanite da pratite osobe i profile čije su vam objave na početnoj strani potpuno nepotrebne. Iznenadićete se time koliko ćete se bolje osećati!

Voda sa limunom

Vežbajte (ono što vam najviše odgovara)

Vežbanje ne mora biti naporno da biste osetili rezultate. Naravno da se za veće promene treba i više potruditi, ali i najjednostavnije vežbe razgibavanja i rastezanja učiniće da osetite razliku. Pronađite vežbanje koja vam najviše odgovara. Za nekoga će to biti joga, nekome pilates, teretana, aerobik, neka borilačka veština, ples – osluškujte potrebe svoga tela tela i krećite se. Odlazak na trening tri do četiri puta nedeljno nešto je najbolje što možete učiniti za svoje telo i um, ali vežbati možete i kod kuće, na primer do pola sata svaki ili svaki drugi dan. Jednom kada vam pređe u naviku, nećete moći da zamislite dan bez tih blagotvornih pokreta. Dobro je podsetiti se da je vežbanje i najbolji prirodni antidepresiv.

Tuširajte se naizmenično vrućom i hladnom vodom

Ovakav način tuširanja biće najefikasniji nakon vežbanja jer će se na taj način detoksikacija nastaviti. Hladna voda pomaže u smanjivanju stresa i poboljšanju cirkulacije. Vruća voda otpušta napetost i zatvor, i samim tim pomaže da bolje spavate. Namestite tuš na toplotu vode malo jaču nego što biste inače, a zatim namestite na najhladnije na 30 sekundi. Tuširajte se tako pet minuta menjajući vruću i hladnu vodu.

Dišite svesno i pravilno

Obratite pažnju na svoje disanje i jednostavno dišite više. Postaje li vaše disanje pliće kada ste pod stresom ili uzrujani? Probajte u takvim situacijama učiniti upravo suprotno – dišite dublje. Duboko disanje pomaže u čišćenju disajnih puteva. Ukoliko ste imali težak i sresan dan tokom kojeg ste zaboravili i na pravilno disanje kao i na ostale segmente zdravog života, kada izvršite sve dnevne obaveze, uz opuštajuću muziku svesno duboko dišite i vratite organizam u ravnotežu.

Zaboravite na mobilni dok jedete

Isključite se tokom jela i uzmite pauzu od mobilnog i društvenih mreža. Izdvojite vreme samo za jelo i razmišljajte o tome što jedete uživajući u ukusu, izgledu, teksturi hrane. Na ovaj način potaknućete i bolji rad probave, a prva faza probave je žvakanje, stoga žvaćite polako. Umesto gledanja u mobilni ili u televizor, tokom ručka ili večere radije se, osim na jelo, fokusirajte na ljude s kojima ručate i razmenite s njima koju reč.

Zaboravite na telefon

Provodite vreme u prirodi

Lekari u skandinavskim zemljama preporučuju svoji pacijentima lečenje – u prirodi. U Japanu je poznat i termin "Shinrin-yoku" ("kupanje u šumi") koji znači boravak u prirodi s ciljem pridobijanja fizičkih beneficija koje priroda pruža. Istraživanjima je dokazano da "kupanje u šumi" aktivira parasimpatički nerv koji pomaže u ozdravljenju i detoksikaciji. Nemate šumu u blizini? Idite u park, na plažu, na livadu – prirodu možete pronaći gotovo svuda.

Napravite detoksikacijski kraljevski smuti

Ovaj smuti sadrži hranjive "dragulje" poput spanaća, banane, đumbira, limuna, kurkume i drugih sastojaka. Svi oni u kombinaciji deluju vrlo povoljno na rad organizma i na njegovo pročišćavanje od štetnih materija.

Pijte dovoljno vode i jedite puno zelenog povrća

Stručnjaci preporučaju da treba piti oko dve litre vode dnevno, ali vi osluškujte svoje telo i njegove potrebe – možda će mu biti potrebno manje, a možda i više. Ishrana neka obiluje zelenim lisnatim povrćem kao što su zelena salata, kelj, celer, spanać, peršun, korijander. Ovo povrće sadrži vitalne hranjive materije, dovoljno vlakana, te hlorofil koji pomaže u pročišćavanju krvi.

Izdvojite vreme za zahvalnost

Jednostavno zastanite na nekoliko minuta i otpustite sve što vas muči i koči, a prigrlite ono što vas ispunjava. Očistite se od negativnog razmišljanja okrećući se stvarima, ljudima i situacijama u vašem životu na kojima ste najviše zahvalni.

Izvor: Stil




bonus video
ostavite komentar
Inicijalizacija u toku...
instagram
Artikal Instagram za ceo sajt