Kako da izračunate indeks telesne mase

Saznajte šta je indeks telesne mase (BMI - body mass index) i kako možete da ga izračunate.

Procenat masnoće ispod kože, u tkivima i oko organa je drugi parametar koji je takođe veoma važan, a možete izmeriti samo kod stručnjaka. Masnoća je lakša od mišićne mase, ali veća po volumenu. Ista težina, isti BMI, ali različit procenat masnoće daje dva potpuno različita oblika i volumena tela. Mišićna masa ima metaboličku potrošnju i troši kalorije, a masnoća samo pasivno stoji pod kožom.

Branka Mirković naglašava da se mišići ne dobijaju samo vežbanjem i kretanjem već i načinom ishrane i vrstom namirnica koje konzumiramo. Zato ne birajte samo čulima i onu hranu koju volite. U toku dana morate da unosite sve nutritivne elemente, ugljene hidrate, proteine, masnoću i naravno morate da pijete vodu. Postoje osnovna univerzalna pravila i piramide ishrane. Potrebno je poštovati bio-individualnost, odnosno genetiku, mesto življenja jer nije svejedno da li živite na Mediteranu ili negde na severu, vaše godine, koliko ste aktivni i šta radite, odnosno da li imate neku dodatnu fizičku aktivnost. Zato je najbolje konsultovati se sa stručnjakom a pri proceni kategorije telesne težine može vam pomoći i jednostavni grafikon koji ćete pronaći ovde

Izvor: Lisa




bonus video
ostavite komentar
Inicijalizacija u toku...
instagram
Artikal Instagram za ceo sajt