Mesna dijeta

Visokoproteinska ili mesna dijeta dozvoljava vrlo visok unos proteina, a zahteva smanjenje ugljenih hidrata na minimum.

Mesna dijeta Foto: Shutterstock
Prelistajte galeriju   »

Za dijetu ne postoje posebni recepti, jedino je važno hraniti se isključivo mesnim namirnicama i izbegavati sve ostalo, pa čak i povrće i voće.

Nedostatak vitamina se nadoknađuje vitaminskim tabletama. Meso je dopušteno pripremati na sve načine (prženje, kuvanje, pečenje), sve dok se dodaju isključivo začini koji ne sadrže ugljene hidrate.

Cilj mršavljenja treba da bude promena sastava telesnog tkiva, uz gubitak masti i povećanje mišićne mase. Mišić je specifično teži (tri puta!), odnosno gušći od masnog tkiva, pa gubitak na vagi ne bi trebalo da bude merilo vašeg uspeha, nego gubitak u centimetrima.

Dozvoljene namirnice su sve vrste mesa i ribe, a važno je da jelo bude kuvano, pečeno, s roštilja ili sušeno. Mogu se koristiti svi začini osim kečapa i senfa, odnosno onih koji sadrže ugljene hidrate. Namirnice se ne smeju pohovati. Zabranjene namirnice su one koje sadrže skrob, sve vrste mlečnih proizvoda, poslastice, grickalice.

U napitke koji su dopušteni spadaju voda, mineralna voda, crna kafa i čaj.

Ova dijeta dopušta sve što se jede isključivo viljuškom, a njenom primenom može da se smrša čak i ukoliko se preko dana pretera sa količinom hrane. Treba izbegavati unos kalorija nakon 17 časova, a ako se uveče jede, dopušteno je samo ono što može da se jede viljuškom, bez upotrebe noža.

Neka vaš doručak bude redovan, veoma obilan, ručak uvek na vreme, a u večernjim satima odlučite se za laganiji obrok, ugljene hidrate i mahunarke.

Zabranjeno je sve što se i inače jede prstima ili kašikom, maže nožem na hleb, kao i jela kod kojih se služi nožem.

Postavlja se pitanje - kako izdržati ovu promenu režima ishrane? Pre odlaska na spavanje, popijte čaj sa medom i limunom. Ako morate da večerate, pojedite polovinu obroka, ali sledećeg dana pravila za večeru primenite na ručak.

Doručak - svaki dan isti - sveže ceđen sok od narandže ili jedna voćka, žitarice sa mlekom ili jogurtom ili integralni hleb sa pekmezom koji ima manje šećera. Namirnice nije potrebno meriti.

Jelovnik za sedam dana pogledajte u našoj galeriji slika.




slike u galeriji
bonus video
ostavite komentar
Inicijalizacija u toku...
instagram
Artikal Instagram za ceo sajt