KAKO IZBACITI ŠEĆER IZ TELA ZA 10 DANA: program za uspešnu dijetu i posle zastoja u mršavljenju

Detoksikacijski program pomaže ako ste počeli da mršavite i onda su kilogrami prestali da se tope - dostigli ste plato, odnosno zastoj u mršavljenju.

KAKO IZBACITI ŠEĆER IZ TELA ZA 10 DANA: program za uspešnu dijetu i posle zastoja u mršavljenju Foto: Shutterstock

Ako se borite s viškom kilograma i pokušavate da smršate, sigurno ste doživeli fazu kada se kilogrami više ne tope. Ako je odgovor "da" na bilo koje od sledećih pitanja, onda definitivno treba da počnete ovaj detoksikacijski program.

Dijabetes:

  • Imate li preddijabetes ili dijabetes tipa 2?
  • Imate li veliki stomak?
  • Patite li od prekomerne težine?
  • Osećate li snažnu želju za slatkišima i ugljenim hidratima?
  • Imate li problema s gubitkom telesne težine?
  • Imate li visoke trigliceride, nizak HDL (dobar) holesterol ili povišeni šećer u krvi?

Zavisnost od hrane:

  • Jedete li i kada niste gladni?
  • Osećate li tromost nakon jela?
  • Osećate li se loše zbog prehrambenih navika ili izbegavate određene aktivnosti zbog prehrane?
  • Osećate li se loše kada smanjite unos šećera i belog brašna?
  • Trebate li jesti nezdrave namirnice da biste se osećali dobro?

Analiza ishrane

Zavisnost od hrane je jednaka kao i zavisnost od droga. Ne možete se odviknuti preko noći, ali ni naviknuti na nezdrave namirnice ili velike i učestale količine. Prvo što treba da uradite jeste da se smirite i napravita analizu trenutne situacije. Razmislite o tome koliko kilograma želite da izgubite, koliko dugo će to trajati, koju metodu za skidanje kilograma ste odabrali i slično.

Ono što svakako treba da uradite jeste da prestanete da konzumirate slatkiše, veštečke zaslađivače i sve oblike šećera. Oni samo usporavaju metabolizam, pomažu gomilanje viška masti u telu i podstiču žudnju za hranom. Zatim morate eliminisati svu hranu koja sadrži trans masti. Pročitajte deklaraciju pre kupovine namirnica i ograničite se na sveže i neprerađene.

Izbegavajte kalorične napitke

Pića koja sadrže šećer ili neku vrstu veštačkog zaslađivača imaju više kalorija nego što možete zamisliti. Pokušajte da izbegnete gazirane napitke, sokove, sportske i energetske napitke, ledeni čaj, kafu sa dodacima i slično. Šećer iz tih napitaka ide direktno u jetru gde otežava i usporava probavu.

DEŽURNE BOLNICE U BEOGRADU: brojevi telefona i adrese zdravstvenih ustanova koje dežuraju 24 časa




bonus video
ostavite komentar
Inicijalizacija u toku...
instagram
Artikal Instagram za ceo sajt