HIBERNACIJSKA DIJETA: kašika meda pre spavanja reguliše rad hormona

Mršavljenje i problemi sa snom su teme koje zanimaju i muče mnoge, a rešenje bi mogla ponuditi hibernacijska dijeta, kod koje se proces mršavljenja, kao što ime i kaže, pokreće tokom noći, a ujedno vam pomaže da bolje spavate.

HIBERNACIJSKA DIJETA: kašika meda pre spavanja reguliše rad hormona Foto: Shutterstock

Ključno pravilo hibernacijske dijete je da pre spavanja uzmete jednu do dve kašike meda, bilo u toplom napitku, u smutiju ili direktno iz tegle.

Dijetu je osmislio britanski farmaceut i nutricionista Majk Mekinis, koji kaže da ona istovremeno deluje na bolji san i mršavljenje jednostavno koristeći biologiju našeg tela i sarađujući s njom umesto da radi protiv nje.

Hibernacijska dijeta deluje tako što aktivira prirodni mehanizam organizma koji kontroliše telesnu težinu.

Ne morate da se borite protiv svog tela na svakom koraku kako biste postigli zdravu težinu, ističe Mekinis. Ključ je da se obnavljajući mehanizmi tela pokrenu tokom noći, ubrzavajući metaboličke procese i sagorevanje masnoća, ublažavajući delovanje hormona stresa i pomažući nam da se tokom noći bolje naspavamo. I tu nastupa med. Pre svega, dobro je znati da li ste dobar kandidat za hibernacijsku dijetu.

upoznajte-se-sa-hibernacijskom-dijetom-otkrivamo-zasto-je-dobro-pojesti-kasiku-meda-pre-spavanja

Postavite sebi sledeća pitanja:

1. Budite li se redovno tokom noći?

2. Znojite li se noću?

3. Muči li vas refluks tokom noći?

4. Budite li se usred noći jer morate ići u WC?

5. Osećate li mučninu rano ujutro?

6. Budite li se iscrpljeni?

7. Je li vam ujutru grlo suvo?

8. Imate li grčeve tokom noći?

9. Osećate li slabost rano ujutro?

Ako je vaš odgovor DA na makar jedno od ovih pitanja, to može značiti da svoju jetru niste "opskrbili gorivom" potrebnim za njen pravilan rad noću. Umesto da sagoreva masnoće i obnavlja mišiće, vaše telo proizvelo je veliki talas hormona stresa dok ste spavali.

Med je odavno cenjen zbog svojih terapeutskih svojstava. Autor hibernacijske dijete tvrdi da fruktoza i glukoza u medu telu daju gorivo koje mu je potrebno tokom noći, a koje kontroliše ravnotežu nivoa šećera u krvi i podstiče sagorevanje masnoća.

Dok spavate, med će stimulisati rad jetre i umanjiti delovanje hormona stresa koji otežavaju mršavljenje i spavanje. Međutim hibernacijska dijeta se ne temelji samo na medu. Za najbolje rezultate važno je da se pridržavate zdrave ishrane, što podrazumeva izbegavanje procesuiranih namirnica, poput belog hleba, pizze, burgera, čipsa, piva i šećera i konzumiranje namirnica koje sadrže nutrijente važe za naš organizam, bez suvišnih aditiva.

Uz hibernacijsku dijetu preporučuje dva ili tri treninga otpornosti nedeljno. Za to ne morate da idete u teretanu – i kod kuće možete da koristite lagane tegove ili kesice napunjene šećerom ili pirinčem kako biste odradili trening. I u jogi i pilatesu postoje vežbe otpora koje možete da isprobate.

Tekst: K. B. 

Izvor: Zadovoljna




bonus video
ostavite komentar
Inicijalizacija u toku...
instagram
Artikal Instagram za ceo sajt