SKINITE SALO SA STOMAKA DO LETA: evo šta da jedete i kad (JELOVNIK ZA MRŠAVLJENJE)

Opsežna istraživanja pokazala su da je ono što je najbolje za brzo skidanje sala sa stomaka kombinacija uravnotežene ishrane i specifičnih vežbi.

SKINITE SALO SA STOMAKA DO LETA: evo šta da jedete i kad (JELOVNIK ZA MRŠAVLJENJE) Foto: Shutterstock

Činjenica je da nije moguće izgubiti višak kilograma i sala sa stomaka bez smanjenja postotka ukupne telesne masnoće.

Opsežna istraživanja pokazala su da je ono što je najbolje za brzo skidanje sala sa stomaka kombinacija uravnotežene ishrane i specifičnih vežbi.

Šta jesti?

Doručak: šoljica muslija prelivenog mlekom

Užina: suvi bademi, orasi, lešnici do 50 gr.

Ručak: Za ručak možete pojesti mesa koliko god želite i to ribu, piletinu bez kožice, teletinu, jagnjetinu a od svinjetine samo odrezak bez masti. Mesne prerađevine izbegavajte. Dozvoljeno je uzeti komadić integralnog ili raženog hleba. Meso možete pripremati na bilo koji način, izbegavajte svakodnevno prženje.

Užina: jedna jabuka, kruška, breskva, šaka jagoda, malina, a banane izbegavajte

Večera: bistra supa od povrća bez testenine, sardina ili tuna sa iseđenim uljem, šnita integralnog hleba. Može i supa od povrća bez testenine, čaša jogurta, komadić integralnog hleba ili supa od povrća bez testenine, dva tvrdo kuvana jajeta, paradajz.

Zbog vežbanja i nešto jednoličnije ishrane, pijte vitaminsko-mineralne tablete.

Nikada ne večerajte bar tri sata pred odlazak u krevet. Ne jedite slatkiše i grickalice. Ne pijte pivo, gazirana pića i zašećerene voćne sokove i izbegavajte beli hleb!

Izvor: Espreso.rs/Večernji.hr




bonus video
ostavite komentar
Inicijalizacija u toku...
instagram
Artikal Instagram za ceo sajt