7 PROVERENIH NAČINA DA SKINETE SALO SA STOMAKA: kako da izbegnete prazne kalorije i istopite masne naslage

Ako ne možete da zakopčate pantalone koje ste kupili pre dve godine, vreme je da se pozabavite salom na stomaku!

7 PROVERENIH NAČINA DA SKINETE SALO SA STOMAKA: kako da izbegnete prazne kalorije i istopite masne naslage Foto: Shutterstock

Stres i genetska predispozicija igraju veliku ulogu, ali je i način života uključen u taloženje masnih naslaga u predelu stomaka. 

Kristi otkriva još sedam stavki koje pomažu u gubljenju kilograma: 

1. Morate svakog biti u pokretu, džogiranje, vožnja bicikla ili plivanje, odaberite šta vam više prija. 

2. Vodite računa o kalorijama koje unosite na dnevnom nivou jer mnogo nas unosi mnogo više nego što je telu potrebno. 

3. Smanjite unos šećera i ugljenih hidrata, jer ovakva hrana nema nikakvu nutritivnu vrednost i samim tim ih nazivamo praznim kalorijama. 

4. Pored redovnih treninga, nađite vremena za dodatno kretanje i rekreaciju. 

5. Jedite puno proteina jer ćete na taj način izgraditi zdravu mišićnu masu koja će trošiti kalorije i dok odmarate. 

6. Veoma je važno da nakon napornog treninga ne posegnete za obrokom istog momenta. Najbolje je da jedete sat nakon odrađene fizičke aktivnosti. 

7. Ne preterujte sa alkoholom, jer upravo ono što ste gradili cele nedelje može biti narušeno vikendom ispunjenim alkoholom koji je bogat šećerima i skrobom.

 

Izvor: B92




bonus video
ostavite komentar
Inicijalizacija u toku...
instagram
Artikal Instagram za ceo sajt