OVAJ VITAMIN POMAŽE DA SMRŠATE: nećete verovati kako možete brzo da izgubite višak kilograma

Mnoga istraživanja dokazuju da je ovaj vitamin presudan za borbu potiv opake bolesti, ali malo ko zna da je dobar i u borbi protiv viška kilograma!

OVAJ VITAMIN POMAŽE DA SMRŠATE: nećete verovati kako možete brzo da izgubite višak kilograma Foto: Shutterstock

Ovaj vitamin mnogi uzimaju kao dodatak ishrani zbog preventive od karcinoma, a ne znaju da tako može da se izgubi i višak kilograma, piše Lepa & srećna.

Vitamin D je neophodan za snažan imuni sistem i jake kosti, a istraživanja pokazuju da ljudi koji se goje i imaju višak kilograma pate i od nedostatka ovog vitamina. Naučno istraživanje vršeno na ženama koje su imale višak kilograma dokazalo je da su žene koje su tokom dijete uzimale vitamin D znatno više smršale.

PROČITAJTE JOŠ: OVAJ BESPLATAN TRIK OTKRIVA DA LI STE PREVIŠE DEBELI: evo kako da izmerite debljinu bez vage

Vitamin D sprečava stvaranje i taloženje masnih ćelija, stvara seratonin koji čini da se osećamo sito i reguliše apetit, a povezan je i sa visokim nivoom testesterona koji je značajan hormon za mršavljenje. Ako želite da smršate, stručnjaci ističu da vam može pomoći dodatno uzimanje vitamina D preko tableta, a odrasla osoba od 17 do 70 godina treba da uzima 15 mikrograma vitamina D dnevno.

NEDOSTATAK OVOG VITAMINA JE UZROK ZA KANCER: kako da znate da li vašem telu nedostaje vitamin K

Vitamin K pomaže kod zgrušavanja krvi, važan je za zdrave kostiju i jako srce, a evo kako da znate da li patite od nedostatka ovog vitamina, piše Lepa & srećna.

Simptomi koji ukazuju na nedostatak vitamina K su: pojava modrica, krvni ugrušak ispod nokta, pojava crne stolice i krvi u stolici, unutrašnje krvarenje. Kod odojčati ovaj nedostatak se ispoljava u vidu krvarenja iz predela gde je uklonjena pupčana vrpca, krvarenje iz nosa ili kože, kao i izliv krvi u mozak koje može da bude jako opasno. Stručnjaci ističu da ako patite od nedostatka vitamina K treba u ishranu da ubacite namirnice koje su bogate ovim vitaminom, a najviše ga ima zeleno povrće (spanać, tikvice, prokelj, zelena salata, kopriva), kao i mlečni proizvodi koji sadrže vitamin K 2.

Nedostatak vitamina K može biti uzrok za sledeća stanja: slabe kosti, srčani problemi, osteoporoza, problemi sa zubima, zgrušavanje krvi, određene vrste karcinoma i kognitivni problemi. Ako primetite neki od nabrojanih simptoma što pre se javite lekaru, a ukoliko se odredi nedostatak vitamina K moguće je da ćete ga uzimati u vidu tableta, odnosno suplemenata.

PROČITAJTE JOŠ:

6 ZNAKOVA DA VAŠEM TELU NEDOSTAJE KALIJUM

U OVOJ POZI SPAVAJTE AKO HOĆETE DA SMRŠATE

KOLIKO BELOG LUKA TREBA DA JEDETE DNEVNO PROTIV KANCERA

OVAJ VITAMIN SPREČAVA RAK, A MNOGIMA NEDOSTAJE: proverite da li patite od nedostatka vitamina D

Vitamin D je neophodan za zdravlje organizma i sprečava razvoj opakih bolesti, a evo koji simptomi ukazuju na njegov nedostatak, piše Lepa & srećna.

Ovaj vitamin funkcioniše poput hormona i važan je za pravilno funkcionisanje ćelija, pa je tako nauka dokazala da vitamin D može da smanji rizik od malignih oboljenja. Naša koža proizvodi vitamin D dok smo izloženi sunčevoj svetlosti, a određena količina vitamina unosi se i konzumacijom ribljeg ulja i mlečnih proizvoda.

Istraživanja dokazuju da oko bilion ljudi na svetu pati od nedostatka vitamina D, a najugroženiji su oni koji imaju tamniju kožu, starije i gojazne osobe, oni koji ne jedu mlečne proizvode i ribu i osobe koje su malo izložene zracima Sunca. Simptomi koji ukazuju na nedostatak vitamina D su: česte prehlade, pospanost i konstantan umor, bol u kostima i leđima, depresija, sporije zarastanje rana, opadanje kose i bol u mišićima. Da biste nadoknadili nedostatak vitamina D u jelovnik unesite više hrane bogate ovim vitaminom ili ga uzimajte u vidu tableta kao dodatak ishrani.




bonus video
ostavite komentar
Inicijalizacija u toku...
instagram
Artikal Instagram za ceo sajt