5 SAVETA ZA BOLJE VARENJE BEZ NADIMANJA: uradite OVO svake večeri da bolje spavate da creva prorade a gasovi prestanu

5 SAVETA ZA BOLJE VARENJE BEZ NADIMANJA: uradite OVO svake večeri da bolje spavate da creva prorade a gasovi prestanu Foto: Shutterstock

Mnogi ne vide direktne veze između spavanja i varenja, ali one i te kako postoje, piše Lepa&Srećna.

Osim što ove dve životne funkcije potpomažu jedna drugu, povezuje ih i dobrobit zdravih navika koje treba praktikovati pred spavanje.

Jednostavni postupci koji prijaju organizmu i koje treba uvek činiti u isto ili barem približno isto vreme dobri su za naše ukupno zdravlje.

Na primer, ako jedemo ili odlazimo na počinak u približno istim terminima svakog dana, telo se navikne na ovaj ritam i oslobađa odgovarajuće hormone u to vreme.

To važi i za hormone važne za varenje ali i one koji pomažu pri opuštanju i pripremaju nas za spavanje.

Evo šta još nutricionisti preporučuju za varenje bez nadimanja i oslobađanje od gasova.

1. ČAJ OD ĐUMBIRA

Đumbir deluje umirujuće na ceo digestivni trakt, a telu posebno prijaju topli napici uveče.

Ovaj lekoviti koren treba koristiti protiv nadimanja, jer on doprinosi boljim pokretima creva.

Zato obavezno popijte čaj od đumbira predveče ili dodajte ovaj začin u jelo za večeru.

2. LAKE VEŽBE PRED SPAVANJE

Dovoljno je samo nekoliko minuta lakih vežbi da se pokrene krvotok, pre svega u središnjem delu tela.

Probajte jednostavne joga poze sa uvrtanjem ili pretklonima. Ne treba da to budu nikakvi zahtevni položaji.

Na primer, kleknite na pod i sedite na potkolenice pa nagnite gornji deo tela napred i oslonite se rukama na podlogu. U ovom položaju ostanite koliko vam prija, a možete i raširiti kolena i spustiti glavu što niže.

 




Prenošenje originalnog sadržaja potpisanog sa Lepa & Srećna dozvoljeno je isključivo uz linkovanje na taj tekst!

bonus video
ostavite komentar
Inicijalizacija u toku...
instagram
Artikal Instagram za ceo sajt