ZAŠTO TRUDNICA NEKAD NE MOŽE DA ZASPI: saveti za bolji san u trudnoći

Insomnija i problemi sa spavanjem mogu biti jedan od najneprijatnijih aspekata trudnoće.

ZAŠTO TRUDNICA NEKAD NE MOŽE DA ZASPI: saveti za bolji san u trudnoći Foto: Shutterstock

Insomnija može biti česta pojava u svim fazama trudnoće, usled mnogih promena koje se javljaju na fizičkom i psihičkom planu. Ipak, postoje načini kako da poboljšate soj san i tokom drugog stanja, piše Yumama.

Sve buduće mame osećaju razne simptome tokom trudnoće - od mučnine, zapušenog nosa, pojačanog mokrenja, do anksioznosti, a sve to može dovesti do problema sa spavanjem. 

Srećom, postoje načini da bolje spavate, čak i kada se čini da sve radi protiv vas.

Šta uzrokuje nesanicu u trudnoći?

Insomnija se može javiti u bilo kom periodu trudnoće, ali je najčešća u trećem trimestru.

Evropski stručni časopis za akušerstvo i ginekologiju je 2017. godine objavio studiju koja je pokazala da čak 60 posto trudnica dobije nesanicu baš u poslednja tri meseca. 

Vrlo često je jedan od razloga upravo to što je u trećem trimestru teško pronaći odgovarajući položaj za spavanje, a postoji i sve veće uzbuđenje i razmišljanje o bebi koja uskoro stiže.

Najčešći uzroci insomnije u trudnoći su:

- umorne noge

- neprijatnost zbog bebinog rasta u materici

- prečesto mokrenje

- hormonske promene

- mučnina i povraćanje

- respiratorne promene, koje dovode do zapušenosti i krvarenja iz nosa

- psihološki faktori poput stresa i anksioznosti

Trudnoća je period velikih promena u vašem telu, kako fizičkih tako i psihičkih. Hormoni su drugačiji, navike se menjaju, a vreme je za donošenje zaista velikih odluka.

Dok se svemu tome prilagođavate, sasvim je prirodno da imate problema sa spavanjem. Ipak, redovna nesanica vas može dovesti i do rizika od potencijalno opasnih stanja, poput preeklampsije ili gestacijskog dijabetesa. 

Neke studije su pokazale da redovne promene sa spavanjem vode do simptoma depresije, većeg bola tokom porođaja, prevremenog porođaja ili male bebine težine.




Prenošenje originalnog sadržaja potpisanog sa Lepa & Srećna dozvoljeno je isključivo uz linkovanje na taj tekst!

bonus video
ostavite komentar
Inicijalizacija u toku...
instagram
Artikal Instagram za ceo sajt