ŠTA TREBA DA DORUČKUJETE, RUČATE I VEČERATE AKO IMATE VISOK ŠEĆER: ova hrana može da vam spasi život

Ako bolujete od dijabetesa ovo je hrana koju treba da jedete za doručak, ručak ili večeru!

Foto: Shutterstock Foto: Shutterstock

Šećeraši treba posebno da paze kako se hrane, a evo koja hrana sprečava visok šećer u krvi, piše Lepa & Srećna.

Dijabetičari obavezno moraju da imaju tri obroka i dve užine, jer svako preskakanje jela može biti rizično. Kada ne jedemo, jetra oslobađa glukozu, zato je doručak neophodan obrok kako biste sprečili skok šećera u krvi. Stručnjaci preporučuju da za doručak pojedete parče tosta od žitarica od celog zrna sa kikiriki puterom i jednu manju bananu. Možete pojesti i žitarice sa mlekom ili jaja sa pečurkama i paprikom, a za užinu jednu pomorandžu.

Za ručak se predlaže da jedete salatu od krastavaca, celera, šargarepe, spanaća  sa nemasnim mesom ili da pojedete sendvič sa nemasnim mesom, poput grilovane ćuretine ili piletine sa dodatkom od povrća. Takođe, dobar ručak za šećeraše je tuna, integralna pasta ili supa. Za večeru možete da pojedete malo pečene piletine sa kuvanim graškom, lazanje od povrća ili salatu od zelenog povrća sa piletinom. Važno je znati da dijebetičari ne smeju da unesu više od 60 grama ugljenih hidrata po obroku. Pre nego što napravite svoj jelovnik, obavezno se konsultujte sa lakarom koji će vam u proceni rezultata preporučiti najbolji način ishrane.

PROČITAJTE JOŠ:

OVI SIMPTOMI UKAZUJU NA HORMONSKI DISBALANS

OVU HRANU JEDETE SVAKI DAN, A NE ZNATE DA STVARA KAMEN U BUBREGU

AKO JEDETE OVAKO SPREMLJEN KROMPIR, BRZO ĆETE SMRŠATI

OVA HRANA BRZO SMANJUJE OPASNU MASNOĆU U KRVI: šta treba da jedete protiv povišenog lošeg holesterola

Nova istraživanja dokazuju da konzumiranjem 4 vrste namirnica može brzo i na zdrav način da se smanji loš holesterol, piše Lepa & srećna. 

PROČITAJTE JOŠ: SAMO 1 KAŠIČICA OVOG ZAČINA TOPI SALO NEVEROVATNOM BRZINOM

Jednolična ishrana nije dobar izbor ako imate povišen holesterol, već treba da kombinujete određene namirnice koje se bore protiv lipoproteina male gustine, odnosno lošeg holesterola. Istraživači su otkrili da dijeta koja je poznata u svetu pod imenom "portfolio" za 17 odsto smanjuje holesterol, a za 13 odsto smanjuje rizik od srčanih oboljenja.

Ishrana za smanjenje holesterola treba da sadrži: orašaste plodove, biljne proteine (proizvodi od soje, grašak, sočivo, pasulj, leblebije), rastvorljiva vlakna (ovas, ječam, patlidžan, bamije, psilijum, jabuke, pomorandže, bobičasto voće) i hranu bogata fitosterolom (pšenične klice, različito voće i povrće, badem, maslinovo ulje, proklej, kikiriki). Potrebno je dnevno da unesete 42 grama orašastih plodova, 20 grama rastvorljivih vlakana ili hrane bogate fitosterolom i 50 g biljnog proteina.


Bonus video

Inicijalizacija u toku...
Lepa&Srećna video
​Tajna modnog uspeha Megan Markl

Savršena odeća Megan Markl rezultat je jednostavnih pravila modnog izbora. Evo kako se razvijao...
MALA MACA JE PRIŠLA OGROMNOM PITBULU! O ne, počela je da mu grize šapu! Njegova reakcija će vas iznenaditi (VIDEO)

Zamislite situaciju, opasni pas i mala mačka zajedno. Strašne slike vam prolaze kroz...
PRESLATKO I POTPUNO NEVEROVATNO! Papagaj čuva i uspavljuje bebu! (VIDEO)

Roditelji su često na pravim mukama kada treba da uspavaju bebu. Posebno ako se budi noću i...
NE BACAJTE ŠTAPIĆE OD SLADOLEDA! Uz malo truda možete od njih napraviti originalnu stvar u kući! (VIDEO)

Ako štapić od sladoleda nije osvojio nagradu, većina vas će ga baciti u đubre, zar ne? Ipak, ti...
SVAKO BI SE MENJAO SA OVIM PRASETOM! Doneli mu bazen, pa sad sreći nema kraja! (VIDEO)

Svi znamo da se prasići rado valjaju po blatu, ali ko kaže da se ne bi još više obradovali...