Jednostavne vežbe za uspeh u životu: kako držanje tela i pilates mogu da pomognu da napredujete

Neraskidiva veza između tela i uma još se više ojačava uz pomoć dve vrhunske tehnike – Pilatesa i NLP-a, objedinjene u program LikePilates...

Za Nađu je od velike važnosti i da prepozna kakve metaprograme imaju njeni klijenti. Za one koji nisu upoznati sa ovim terminom, važno je da objasnimo da metaprogrami predstavljaju deo našeg filtera zapažanja. Oni nastaju u najranijem detinjstvu i odvijaju se automatski i podsvesno. Na bazi njih odlučujemo šta nas interesuje, čemu poklanjamo svoju pažnju. Poznavanje metapogama nam omogućava da uočimo način na koji klijenti razmišljaju, kako donose odluke, šta ih motiviše, koje su njihove vrednosti i još mnogo toga. 

"Osnovni metamodel koji je korisno znati jeste šta motiviše klijenta i ponašati se u skladu sa tim metamodelom, kako bi klijentu pomogli da dođe do zacrtanih rezulata. Metamodel zadužen za motivaciju je metamodel prema - od. Klijenti koji imaju izražen metamodel prema su oni koje motivišu nagrada i cilj. To su npr. kljienti koje motiviše dobar izgled, oni su zacrtali sebi cilj i idu prema cilju. Za razliku od njih, klijenti koji imaju izražen metamodel od su klijenti koji se motivišu izbegavanjem bola, izbegavanjem poteškoća. Takve klijente će motivisati npr. izbegavanje bolesti ili želja da zadrže već postojeću dobru liniju i da se ne ugoje."

Zanimljivo je da na svojim časovima Nađa koristi i tehniku sidrenje koja, u ovom slučaju, pomaže vežbačima da povežu određeno emotivno stanje sa nekim okidačem, kako bi kasnije, kad god požele, aktiviranjem tog okidača mogli da prizovu poželjno pozitivno stanje. "Najpoznatiji primer sidra iz svakodnevnog života je kada čujemo neku pesmu na radiju (okidač) koja nas podseti na određeni period našeg života. Sidro za nas može da predstavlja i omiljeni odevni predmet za koji verujemo da nam donosi sreću, te ga oblačimo onda kada nam je važno, na primer kada idemo na ispit. 

NLP-ovski rečeno, odevni predmet je u ovom primeru sidro u koje smo usidrili stanje sreće. Mi u pilatesu sidra koristimo da bi ’usidrili’ dobra emocionalna stanja koja će klijent moći jednostavno da koristi. U LikePilates-u to je vežba rolanja kojom se završava čas, a kroz koju usidravamo dobar osećaj koji smo postigli na času. Kasnije, kada poželimo da se osećamo isto tako dobro, mi uradimo vežbu rolanja i kompletno stanje našeg duha se promeni."

Naša sagovornica sa svakim novim polaznikom razgovara o tome šta je ono što on želi da postigne vežbanjem Pilatesa. Postavlja pitanja kao što su: "Šta će se desiti kada to postignete? Koje resurse imate koji su vam potrebni da postignete željeni cilj?". Krajnji cilj se deli na manje ciljeve – mesečne i nedeljne, koji vežbačima pomažu da postanu svesni svog napretka. 

"Čas počinje i završava se uvek sa nekoliko istih elemenata. Za početak je važno zauzimanje pravilnog stava i takozvanog neutralnog položaja. Pažnju usmeravamo i na disanje, čime povezujemo duh i telo. Već na početku časa sidrimo to stanje. Zatim radimo vežbe na pilates spravama, na parteru, sa rekvizitima, bez rekvizita (foam roller, trake, obruči, lopte...). Kroz vežbe se krećemo sa istom pozitivnom energijom koju smo pokrenuli na početku časa. 

Vodimo računa o disanju, a dok vežbamo vizualizujemo pravilno izvođenje pokreta, kao i uticaj tog pokreta na konkretan mišić. Uz vizualizaciju pojačavamo dejstvo vežbe. Čas se završava u istom položaju koji smo zauzimali na početku časa, kao i disanjem i rolanjem. Upoređivanjem onoga kako su se osećali u tom položaju na početku i na kraju časa, vežbači uočavaju razliku u svom osećaju i u mobilnosti tela. Na taj način su dodatno motivisani jer na svakom pojedinačnom času postaju svesni konkretnih rezultata. Vežbači sa časa odlaze u odličnom fizičkom stanju i dobrom raspoloženju, što nam je i osnovni cilj."

Tekst: Manja Perić Mitić

Izvor: Lovesensa




Prenošenje originalnog sadržaja potpisanog sa Lepa & Srećna dozvoljeno je isključivo uz linkovanje na taj tekst!

bonus video
ostavite komentar
Inicijalizacija u toku...
instagram
Artikal Instagram za ceo sajt