5 zlatnih saveta za dobro varenje

Uz pet najvažnijih navika u ishrani i kretanju, možete lako da izbegnete osećaj težine u stomaku i popravite varenje.

5 zlatnih saveta za dobro varenje Foto: Profimedia

Svi vrlo dobro poznajemo onaj neugodan osećaj težine u želucu. Evo nekoliko saveta kako izbjeći takve probleme

Doručak je najvažniji obrok dana

Doručak pokreće metabolizam. Ako u njega uključite i probiotski jogurt, dobra je šansa da vas želudac neće nimalo mučiti.

Jedite polako

Nemojte žuriti kad jedete. Temeljito prožvaćite hranu. Vaš želudac će vam biti zahvalan.

VIŠE: Jabuke kao lek: 3 napitka za umirenje i bolje varenje

Više se krećite

Bilo kakvo kretanje dobro je za vaše zdravlje - hodanje do prodavnice, kratka šetnja po radnom mestu, korišćenje stepenica umesto lifta. Vaš probavni sistem ne zna koliko se krećete, ali zna kad se NE krećete.

Smanjite obroke

Mnogi od nas pripadaju generaciji koja je naučila da se mora pojesti sve što je na tanjiru. Pretpostavljamo da su mnogi od nas ostali zbunjeni kad su prvi put ugledali porciju u nekom finijem restoranu i verovatno se zapitali gde je ostatak obroka.

VIŠE: Čudotvorne tikvice: snižavaju holesterol, pomažu u mršavljenju, popravljaju varenje

Jednostavan zaključak je – ostavite malo praznog prostora na tanjiru kad uzimate hranu, a ako vam se obrok čini previše obilnim, verovatno ste u pravu.

Pijte više vode

Pijte vodu dok je još besplatna i čista. Dobro je popiti čašu vode oko 20 minuta pre obroka.

Izvor: tportal



bonus video
ostavite komentar
Inicijalizacija u toku...
instagram
Artikal Instagram za ceo sajt