6 ZNAKOVA STRESA KOJE NE TREBA IGNORISATI: kako da ih otkrijete i umirite

Telo vam šalje signale da ste u stresu! Prepoznajte ih!

6 ZNAKOVA STRESA KOJE NE TREBA IGNORISATI: kako da ih otkrijete i umirite Foto: Shutterstock

Stres je u današnje vreme postao uobičajena pojava zbog savremenog načina života, manjka vremena, problema sa kojima se suočavamo svakodnevno.

Okidači stresa su razni, a najviše poteškoća imaju ljudi sa oslabljenim imunitetom koji ne mogu da se izbore sa stresnim situacijama. To dovodi do potencijalnih oboljenja.

Ali, ako počnete da osluškujete svoj organizam na pravi način uočićete da ste izloženi prevelikom stresu i da treba da regujete.

Crvene fleke, a nisu alergija

Kada je telo pod prevelikim stresom aktivira se imunitet, pa telo počne da ispušta hemijski histamin kako bi se borilo protiv 'bolesti'.

Ako stres ne iščezne, razvićete jaku alergijsku reakciju. Kad je imuni sistem oslabljen, kožu mogu da iziritiraju stvari na koje nikada pre nije reagovala - kao što su sapun, hladnoća ili vrućina, losioni ili deterdžent za pranje veša.

Savet:

Stavite hladan, vlažan peškir na zahvaćeno područje. Ukoliko vam to ne pomogne, uzmite antihistaminik.

Nagle promene u težini

Stres izaziva oslobađanje hormona kortizola, što umanjuje sposobnost tela da obrađuje šećer u krvi i menja način na koji metabolizujete masnoće, proteine i ugljeno hidrate. To može da dovede do povećanja ili gubitka težine.

"Stres može da podstakne zdrave navike u ishrani kao što su prejedenje ili gubitak apetita", kaže doktorka i klinički instruktor medicine na medicinskoj školi Icahn na brdu Sinai u Njujorku Shana Levine.

Savet:

Jedite orahe. Protein će vam pomoći ako premalo jedete, a vlakna će vas ispuniti ako se prejedate.

Česte glavobolje

Ako nikada niste patili od glavobolja, a odjednom se osećate kao da vam glava stalno puca, možda ste izloženi prevelikom stresu. Stres oslobađa hemikalije koje mogu da uzrokuju promene na živcima i krvnim sudovima u mozgu, što dovodi do glavobolja.

Ako ste skloni migrenama, stres ih može aktivirati ili čak i pogoršati. Takođe, uobičajeno je da se pod stresom napnu mišići, što takođe može uzrokovati glavobolju.

Savet:

Ako ne želite da pijete ibuprofen, kad osetite početak glavobolje namažite slepoočnice uljem lavande ili nane.

Želudac ne funkcioniše kao ranije

Stres može da poremeti funkcije želudačnog trakta na više načina. Može uzrokovati da telo proizvodi više probavne kiseline, što dovodi do gorušice.

"Stres takođe može da blokira stolicu, što uzrokuje gasove i nadutost, a može izazvati i spazam debelog creva, što dovodi do grčeva i dijareje" kaže Debora Rhodes, doktorka interne medicine iz klinike Mejo.

Savet:

Uzmite antacid (bazični anorganski spojevi koji neutrališu kiselinu u želudačnom soku).

Česte prehlade

Stres potiskuje imunitet, što dovodi do napada virusa i prehlada.

"Kad su ljudi pod stresom, razbole se. Prehlada je jedan od najčešćih bolesti podstaknutih stresom, koje se pojavljuju jer imunološki sistem ne može da potisne virus", kaže doktor Levine.

Savet:

Jedno istraživanje je utvrdilo da dodaci cinka ili pastile s cinkom mogu skratiti trajanje prehlade za otprilike jedan dan ako se prvi put uzmu u roku od 24 sata od pojave iste.

Meditacija, redovno vežbanje, puno spavanja mogu da pomognu da smanjite svakodnevni stres i ojačate imunitet.

Ponovo su vam se pojavile akne

Mislili ste da su akne udaljena tinejdžerska noćna mora, ali ako vam je lice iznenada puno crvenih akni, vrlo verovatno je tome uzrok stres.

Kada ste pod stresom, telo ispumpava više hormona, poput kortizola, što uzrokuje da žlezde kože stvaraju više ulja. Taj višak ulja može biti zarobljen unutar folikula sitnih dlačica, a zajedno s prljavštinom i mrtvim ćelija kože, stvara akne.

Savet:

Topikalne kreme koje sadrže benzoil peroksid ili salicilnu kiselinu mogu očistiti lice od akni ako se redovno primjenjuju.

Lice treba prati zelenim čajem ili ga prebrišete s malo čiste aloe vere. Antibakterijska svojstva zelenog čaja i aloe vere mogu podstakne zarastanje.

Izvor: Stil / 24sata.hr




bonus video
ostavite komentar
Inicijalizacija u toku...
instagram
Artikal Instagram za ceo sajt