POZITIVNA PSIHOLOGIJA: 10 rečenica zbog kojih stres i teskoba nestaju

Briga je potpuno pogrešno korišćenje neverovatne kreativne energije - evo šta pozitivna psihologija preporučuje protiv stresa!

POZITIVNA PSIHOLOGIJA: 10 rečenica zbog kojih stres i teskoba nestaju Foto: Shutterstock

Šta uzrokuje stres i dramatizovanje stvari? To što, suprotno našim idealnim očekivanjima, svet nije predvidljiv, jednostavan i savršeno uređen. Posao je pun zbivanja i neprestanih promena, veze s drugim ljudima zahtevne, toliko je toga što moramo učiniti i naučiti... No problem nije u svetu niti su problem misli i ponašanje drugih ljudi - ti će aspekti uvek biti izvan naše kontrole, a često i haotični, ističe Angel Chernoff, profesionalni coach i ko-autorka bloga o ličnom razvoju.

Problem je što se prečvrsto držimo ideala koji ne odgovaraju stvarnosti, imamo podsvesna očekivanja kako od drugih tako i od sebe, kao i predstave o tome bi trebalo da budu naši odnosi, posao i život uopšte. Otpor da se stvari prihvate takve kakve jesu uzrokuje teskobu, stres i potpiruje dramu u životu. A kako ne želimo da budemo njen deo (ili barem uveravamo sami sebe u to), objašnjava Endžel, za njen nastanak okrivljujemo druge - što pak uzrokuje još više drame.

Na sreću, možemo se rešiti toga i živeti bez drame te se pomiriti sa stvarnošću. Engel Černof preporučuje jednostavnu proceduru kad god se pojave stres, frustracija, zabrinutost ili bilo šta drugo što unosi dramu u život.

Usredsredite se na ono što osećate. Nemojte to pokušati da potisnete stvarima koje bi vam odvukle pažnju, nego svoje osećaje osvestite i dajte im punu pažnju. Obratite pažnju na taj osećaj u telu, na mesto odakle se javlja i na njegove specifične osobine. Potom obratite pažnju na napetost i u telu i u umu izazvanu tim osećajem.

Pokušajte da opustite napete delove tela. Zatim opustite napete delove svog uma - usredsredite se na svoj dah duboko dišući zatvorenih očiju dok ne osetite da ste barem malo opušteniji. U tom opuštenijem stanju nađite miran prostor u sebi, a u njemu ponovno otkrijte svoju suštinsku dobrotu, koja je prisutna u svakom trenutku, te suštinsku dobrotu trenutka, koja vam je uvek dostupna kad god ste voljni da se na nju usredsredite.

Dajte sebi malo vremena da ostanete u tom osećaju unutrašnjeg mira koji su vam donela ta dva jednostavna ponovna otkrića. Tako ćete otpustiti dramu i prihvatiti trenutak takav kakav jeste i sebe takvi kakvi jeste. Na isti način možete praktikovati i usredsređivanje na dobrotu u drugima, u svojim izazovima, vezama, poslu itd.

Kao dodatak i potporu toj praksi, Angel Chernoff osmislila je jednostavnu strategiju koju primenjuje kako bi se podsetila da ne stvara dramu i da ne učestvuje u njoj. Svaki put kad ustanovi da je pokleknula pod stresom, napravi pauzu i pročita sledeće mantre (koje čuva na svom mobilnom telefonu), nakon čega nekoliko puta duboko udahne i izdahne pa nastavi s opisanom praksom usredsređivanja na dobrotu.

1. Nepotrebna drama ne pojavljuje se niotkuda - ti je ili stvoriš, ili pozoveš, ili se povežeš s onima koji je donose.

2. Trudi se da ne prosuđuješ druge ljude - ne znaš ništa o njihovom bolu ni o tuzi. Ako ne možeš da kažeš nešto lepo, nemoj da kažeš ništa. I ako oni ne mogu da ti kažu ništa lepo, nemoj da kažeš ništa.

3. Većina ljudi sebe čini nesrećnim jednostavno zato što im je nemoguće da prihvate život takav kakav je trenutno. Budi osvešten/a.

4. Kad više ne možeš da promeniš situaciju, pred izazovom si da promeniš sebe. A to menja sve.

5. Ne zamaraj se brigom o tome hoće li biti problema. Biće ih mnogo i naći ćeš rešenje za svaki od njih.

6. Briga je potpuno pogrešno korišćenje svoje neverovatne kreativne energije. Umesto da zamišljaš najgore, zamišljaj najbolje i kako to možeš ostvariti.

7. Kad srce i um usredsrediš na neku svrhu i posvetiš se ispunjenju te svrhe malim svakodnevnim koracima, u tvoj život teče pozitivna energija.

8. U redu je grešiti, tako postajemo mudriji. Nemoj da odustaneš ili da se prepustiš negativnostima! Za dobre stvari treba vremena i ideš prema njima.

9. Zapamti: otpuštanje drame nije u sposobnosti da se zaboravi prošlost; to je mudrost i snaga da se prihvati sadašnjost.

10. Radi u tišini, učini ono što moraš učiniti i ignoriši dramu i negativnost oko sebe.

Izvor: Sensa klub

 




bonus video
ostavite komentar
Inicijalizacija u toku...
instagram
Artikal Instagram za ceo sajt