JOGA LICA: 5 vežbi koje brišu bore

Joga lica idealna je za ublažavanje i otklanjanje sitnih linija oko očiju, usta i čela, a samo deset minuta dnevno vam je potrebno da zadržite mladalački izgled i vratite koži vitalnost.

JOGA LICA: 5 vežbi koje brišu bore Foto: Andrej Križ

Instruktor joge za lice, Nina Kokalj predstavlja vam pet jednostavnih, brzih i efikasnih vežbi koje će obrisati godine s vašeg lica. Iskoristite pametno ovo vreme provedeno kod kuće i uradite nešto dobro i korisno za sebe.

Vežba 1

joga-lica-5-vezbi-koje-brisu-bore_5428

Sa ovom vežbom jačamo mišiće na slepoočnicama, sprečavamo pojavu rupica i bora. Takođe, treniramo mišić temporalis, što utiče na cirkulaciju mozga i optimalan rad hipofize i epifize.

Usta su zatvorena, podignemo uglove usana i pritisnemo jezik na nepce. Dlanove pričvrstimo na slepoočnice i povučemo kožu nazad (napravimo "kineske oči"). Žestoko zatvorimo oči. Držimo 20 sekundi i popustimo. Ponovimo još 4 puta.

Vežba 2 

joga-lica-5-vezbi-koje-brisu-bore-5432

Ovaj tretman lica odneće sve zastoje limfe oko čitavog mišića očiju: time eliminišemo tamne krugove i natekli gornji kapak. Ovo je idealna vežba za ujutro ili kad imamo umorne oči.

Kažiprste i srednje prste pričvrstimo na uglove očiju i malo razvučemo kožu. Žestoko zatvorimo oči i držimo 10 sekundi. Popustimo. Ponovimo još 4 puta.

Vežba 3 

joga-lica-5-vezbi-koje-brisu-bore_5441

Ova vežba puni mišiće obraza i podiže opuštenu kožu na donjim kapcima. Takođe pegla nazolabijalne bore koje idu od nosa prema usnama.

Usnama napravimo usko O. Povučemo gornju usnu unutra, podignemo uglove usana i donje kapke. Kažiprste i srednje prste pritisnemo na donje kapke za veći kontrapritisak na mišiće. Držimo 30 sekundi i ponovimo još 3 puta.

Vežba 4 

joga-lica-5-vezbi-koje-brisu-bore_5451

Ova vežba učvrščuje čelo, uklanja horizontalne bore i podiže obrve.

Napravimo znak C sa palcem i kažiprstom. Palčeve fiksiramo ispod očiju na kosti jagodica, a kažiprste iznad obrva. Kažiprstima vučemo kožu na dole, istovremeno podižemo obrve što jače možemo. Držimo poziciju 10 sekundi i ponovimo sve 5 puta.

Vežba 5 

joga-lica-5-vezbi-koje-brisu-bore_5455

Ovom vežbom jačamo mišiće ispod obrva i sprečavamo da sa gravitacijom dobimo tužni izgled. Takođe, uklanjamo bore mrštenja i otvoramo pogled.

Prste pritisnemo na obrve i povučemo kožu na gore. U isto vreme pokušamo da se jako namrštimo. Prstima zadržavamo kožu napetu da jačamo mišić i sprečavamo da se napravi bora mrštenja. Držimo 30 sekundi i ponovimo još 3 puta.

Tekst: Milica Prelević

Izvor: Lepa&Srećna




Prenošenje originalnog sadržaja potpisanog sa Lepa & Srećna dozvoljeno je isključivo uz linkovanje na taj tekst!

bonus video
ostavite komentar
Inicijalizacija u toku...
instagram
Artikal Instagram za ceo sajt