Povratak na članak

5 SAVETA ZA TRČANJE PO VRUĆINI: kako džoging letnjim danima može da ugrozi fizičku i mentalnu stabilnost

Foto: Shutterstock

Foto: Shutterstock

Hidrirajte se. Idealno je da počnete sa hidriranjem sat vremena pre treninga. Ključna stvar je umereno i postepeno piti tečnost da bi se ona lakše apsorbovala. Takođe, obavezno je nastaviti sa unosom vode i tokom samog trčanja jer se dosta tečnosti gubi preko znoja. Svi smo različiti, pa se potreba za tečnošću razlikuje od osobe do osobe. Izmerite se pre i posle trčanja pa uporedite kilažu. Ako ste izgubili više od 2 odsto telesne mase, sledećeg puta povećajte unos tečnosti za pola čaše i tako pri svakom treningu dok ne počnete da gubite manje od 2 odsto težine.

Ostale slike iz galerije:

 
ostavite komentar
bonus video
Inicijalizacija u toku...