Kako zategnuti stomak bez trbušnjaka: vežba ISTEZANJE za super struk i pravilno držanje tela

Vežba istezanja je idealna za vašu kičmu, ali pomoću nje možete i da aktivirate donji deo stomaka.

Foto: Dalibor Danilović Foto: Dalibor Danilović

Ova vežba se nadovezuje na vežbu izdržaj, o kojoj je vilo više reči OVDE. 

Posle izdržaja, oslonac sa vrhova prstiju prebacite na kolena i u klečećem položaju ispružite ruke što dalje od sebe. Udahnite i kroz izdah počnite da se podižete tako što ćete prvo pubičnu kost gurati napred ili prema bradi.

U tom trenutku dodatno istežete donji deo leđa dok donji deo stomaka posebno aktivirate. Kontrolom stomaka, polako se podižite od poda dok vam dlanovi klize po njemu – sve dok se ne uspravite tako da rukama možete napraviti krug iznad glave i pomisliti neku lepu želju za novi dan.

SLIKE DETALJNIJE MOŽETE POGLEDATI U GALERIJI! 

Tekst: Žaklina Milenković

Izvor: Lisa lepa & srećna


Pogledajte galeriju slika

Inicijalizacija u toku...

Prijavite se ne feed komentara Komentara (0 poslato):

ukupno: | prikazano:

Pošaljite komentar comment

Lepa&Srećna video
(VIDEO) REAKCIJA PAPAGAJA KADA JE VIDEO GAZDU: Počeo da igra i peva od sreće!

Kada je vlasnik jednog papagaja došao kući i sam se iznenadio reakciji svog pernatog ljubimca....
(VIDEO) JAGODE SU LJUDIMA PRAVA POSLASTICA! Da li ste znali da i kornjače uživaju u njima?

Poznato je da su kornjače izuzetno otporne životinje koje mogu u izuzetnim situacijama, bez hrane...
(VIDEO) PAPAGAJ JE TAJNO SNIMLJEN: Evo šta radi kada ostane sam u kući!

Ljudima koji imaju kućne ljubimce uvek je zanimljivo da vide šta njihovi mezimci rade kada ostanu...
(VIDEO) GENIJALNO REŠENJE AKO IMATE DVOJE DECE U ISTOJ SOBI! Trosed za dvojke!

Imate dvoje dece a samo jednu sobu! Toliko malu da u nju može samo krevet da stane. Ne, zaboravite...
Da li je sve stvarno tako lako: Poznati parovi otkrivaju svoj recept za srećan brak (VIDEO)

I dok mnogi maštaju o bajkovitoj ljubavi koja traje zauvek, poznati parovi otkrili su kako stvarno...