Jedna vežba donosi vam novu energiju: zategnite celo telo pomoću vežbe izdržaj

Poklonite sebi više pažnje i ne izgovarajte se kako nemate dovoljno vremena. Probudite energiju pilates vežbom - izdržaj.

Foto: Dalibor Danilović Foto: Dalibor Danilović

Da je pilates više od vežbanja, uverićete se i sami kada postane deo vaše svakodnevice. Više energije i završenih obaveza u toku dana, dublji i mirniji san, lepše raspoloženje, mnogo elana i još mnogo toga rezultat je pilatesa.

PROČITAJTE JOŠ: Jednostavne vežbe za uspeh u životu: kako držanje tela i pilates mogu da pomognu da napredujete

Poklonite sebi više pažnje i ne izgovarajte se kako nemate dovoljno vremena. Probudite energiju pilates vežbom - izdržaj. 

Vežba daje snagu čitavom telu, jača rameni pojas, leđa, ruke, stomak i noge. Počnite izdržajem od 20-30 sekundi, a potom povećajte do minut. Ovo je izuzetno važna vežba za one koji pate od diskus hernije.

Oslonite se na šake i vrhove nožnih prstiju. Da biste imali stabilan rameni pojas, šake postaviti u liniji ramena. Lopatice povucite na dole, čime ćete dodatno stabilizovati gornji deo tela. Stomak zategnite, kao i čitavo telo. Izdržaj počnite sa 20 sekundi, pa postepeno povećajte do jednog minuta. 

SLIKU DETALJNIJE MOŽETE POGLEDATI U GALERIJI! 

Tekst: Žaklina Milenković  

Izvor: Lisa lepa & srećna


Pogledajte galeriju slika

Inicijalizacija u toku...

Prijavite se ne feed komentara Komentara (0 poslato):

ukupno: | prikazano:

Pošaljite komentar comment

Lepa&Srećna video
(VIDEO) REAKCIJA PAPAGAJA KADA JE VIDEO GAZDU: Počeo da igra i peva od sreće!

Kada je vlasnik jednog papagaja došao kući i sam se iznenadio reakciji svog pernatog ljubimca....
(VIDEO) JAGODE SU LJUDIMA PRAVA POSLASTICA! Da li ste znali da i kornjače uživaju u njima?

Poznato je da su kornjače izuzetno otporne životinje koje mogu u izuzetnim situacijama, bez hrane...
(VIDEO) PAPAGAJ JE TAJNO SNIMLJEN: Evo šta radi kada ostane sam u kući!

Ljudima koji imaju kućne ljubimce uvek je zanimljivo da vide šta njihovi mezimci rade kada ostanu...
(VIDEO) GENIJALNO REŠENJE AKO IMATE DVOJE DECE U ISTOJ SOBI! Trosed za dvojke!

Imate dvoje dece a samo jednu sobu! Toliko malu da u nju može samo krevet da stane. Ne, zaboravite...
Da li je sve stvarno tako lako: Poznati parovi otkrivaju svoj recept za srećan brak (VIDEO)

I dok mnogi maštaju o bajkovitoj ljubavi koja traje zauvek, poznati parovi otkrili su kako stvarno...