Proste vežbe za opuštene mišiće na butinama: 10 minuta dnevno i imaćete zategnutu zadnjicu i lepo oblikovane noge (VIDEO)

Oni "nezgodni" mišići na unutrašnjim stranama butina - primicači, odnosno aduktori - brzo se opuštaju i najteže oblikuju! Ove vežbe će vam pomoći da ih zategnete, a podignuta i čvrsta zadnjica biće samo - bonus!

Foto: Profimedia Foto: Profimedia

Ove vežbe mogu da rade i prezauzete osobe, dakle izgovora više nema! Nije vam potrebna oprema, ne treba vam teretana.

Čučanj, iskorak u stranu, čučanj sa kikom, skokovi u stranu, podizanje noge za unutrašnji mišić, pilates dizanje noge u stranu (fire hydrants), kruženje nogom i podizanje noge za spoljašnji mišić su vežbe koje čine ovaj program idealnim za topljenje masti i oblikovanje mišića!

Pregledajte video i pratite redosled ovih 8 vežbi - biće dovoljno da svaku radite samo 30 sekundi!

PROČITAJTE JOŠ: Kako do zategnutog tela za samo 7 minuta: vežbe koje oblikuju mišiće i jačaju srce (VIDEO)

Izvor: Lovesensa


Inicijalizacija u toku...

Prijavite se ne feed komentara Komentara (0 poslato):

ukupno: | prikazano:

Pošaljite komentar comment

Lepa&Srećna video
KAD DIZAJNIRA SLAVNI KELVIN KLAJN: Jedinstveni dom na obali Majami Biča

Čuveni kreator Kelvin Klajn je svoju kuću opisao kao svetilište pored vode! Video by  Lepa...
ŽENSKA MODA ZA 2017: Ovo su HIT mokasine za proleće

Najzad udobna obuća u koju će se ove sezone dame zaljubiti! Pogledajte najlepše mokasine za...
ŽENSKA MODA ZA 2017: Ovo su HIT ženski mantili za proleće (FOTO + VIDEO)

Modna inspiracija za sve dame - najlepši mantili za proleće 2017. godine! Video by Lepa &...
10 BOJA ZA HIT KARMIN U 2017: Žene kopiraju nove trendove sa dodele Oskara

Hit šminka za proleće/leto 2017. godine nazvana je "Nova lepota", a najlepše je prikazuju filmske...
Ideje za uređenje BAŠTE: 11 predloga za cveće, garniture i leje u bašti

Baštenska soba je najnoviji trend u uređenju dvorišta! Izaberite baštensku garnituru po svom...