Kako do zategnutog tela za samo 7 minuta: vežbe koje oblikuju mišiće i jačaju srce (VIDEO)

Sada definitivno nema izgovora da ne vežbamo! I prezauzete osobe mogu da izdvoje 7 minuta za ove efikasne vežbe i učine svoje telo zdravijim...

Foto: Profimedia Foto: Profimedia

Ekipa stručnjaka i istraživača sa Floride (Human Performance Institute Orlando) promovisala više nego koristan i efektivan program rekreacije koji traje samo sedam minuta. 

PROČITAJTE JOŠ: Za lepši izgled i bolje zdravlje: 3 lake vežbe za pravilno držanje tela (FOTO)

Sada ne možete da izbegavate vežbe pod izgovorom da nemate vremena.

Stručnjaci sa ovog instituta tvrde da je svakom zdravom telu potrebno 150 minuta lakših vežbi nedeljno (ili 75 minuta intenzivnijih) uz dva treninga kojima se jača muskulatura (dva puta nedeljno). Ovakav ’zdrav’ program vas čini snažnijim, ali jača srce i čini da koristite više kiseonika.

Ovaj sedmominutni program je za kratko vreme postao glavna tema pre svega među prezaposlenim i prezauzetim delom populacije. Hiljade su u svoj svakodnevni život uveli ovu grupu vežbi i tvrde da je najbolje i najefektnije što su do sada probali.

Svaka vežba se radi po 30 sekundi. Između svake napravite pauzu od 10 sekundi. Ako želite, možete celu seriju od 12 vežbi ponoviti dva ili tri puta. 

PROČITAJTE JOŠ: Joga vežba za bolove u leđima i kukovima: istežite se kao Novak Đoković! (FOTO)

Skokovi, čučnjevi, sklekovi (dozvoljeni su i "ženski sklekovi" na kolenima), "trbušnjaci" (sa glavom u neutralnom položaju), trčanje u mestu (sa visokim podizanjem kolena) ili - za one kojima trčanje ne prija - hodanje u mestu, iskorak, spuštanje na rukama i izdržaj.

Izvor: Bizlife


Inicijalizacija u toku...

Prijavite se ne feed komentara Komentara (0 poslato):

ukupno: | prikazano:

Pošaljite komentar comment

Lepa&Srećna video
13 pametnih ideja da sredite dom, a da uštedite prostor!

Sudarate se sa nameštajem i morate da pazite koliko gostiju imate da biste svi mogli da stanete?
Kako da napravite Sneška Belića od čarapice

Od čarapice i dve ping-pong loptice, možete za par minuta napraviti najslađeg Sneška Belića na...